445 Pengendalian Diri dalam Diet – Berita Teknologi Florida

 



Penelitian oleh Furman, Celina; Kross, Ethan; & Gearhardt, Ashley (2020). Self-Talk Jarak Jauh Meningkatkan Pengejaran Tujuan untuk Makan Lebih Sehat. Ilmu Psikologi Klinis,8(2), 366–373. https://doi.org/10.1177/2167702619896366

Ditulis oleh Robin N. Fatovic M.S.

Pernahkah Anda memulai diet, tetapi berjuang untuk tetap termotivasi atau berdedikasi untuk itu?

Peneliti psikologi berhipotesis bahwa apa yang kita katakan pada diri sendiri berdampak pada pengendalian diri kita saat berdiet. Pertama, mereka memisahkan 240 peserta menjadi dua kelompok. Masing-masing menerima instruksi untuk berbicara kepada diri mereka sendiri sebagai orang pertama atau ketiga. Misalnya, seseorang dalam kelompok orang pertama akan mengatakan “Apa yang ingin saya makan?” sedangkan seseorang dalam kelompok “jarak jauh”, atau orang ketiga akan berkata, “Apa yang ingin dimakan Robin?” Selanjutnya, setengah dari masing-masing kelompok menonton film berdurasi 2 menit yang berhubungan dengan kesehatan untuk mendorong tujuan sementara yang lain menonton film tentang perbaikan rumah.

Hasil? Peserta mengurangi pilihan makanan tidak sehat mereka jika mereka hanya menonton video yang berhubungan dengan kesehatan atau menggunakan self-talk jarak jauh. Peserta mendapatkan manfaat paling besar dengan membuat gol dari film kesehatan plus menggunakan metode “jarak jauh”.

Jadi, kombinasi terbaik adalah memiliki tujuan kesehatan tertentu dan berbicara kepada diri sendiri sebagai orang ketiga ketika memutuskan apa yang akan dimakan. Strategi ini kemungkinan akan mendorong pengendalian diri yang lebih baik karena dapat menciptakan pemisahan yang lebih besar antara emosi dan makan Anda. Buat tujuan untuk kesehatan yang lebih baik. Hidup sampai tujuan Anda dengan self-talk jarak jauh Anda!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *